自己暗示の方法
自己暗示法の代表的なものは、自律訓練法でしょう。
順序通りに自己暗示を進めていけば、深い催眠状態に入ることもできる古くから伝わる方法です。
自律訓練法は公式という暗示文を使用して、誰もが同様の状態をへて自己催眠状態になることを目指しています。
六つの公式は
- 手足が重い
- 手足が暖かい
- 心臓が静かに規則正しく脈打っている
- 静かに楽に呼吸している
- おなかが暖かい
- 額が心地よく涼しい
この公式を一つずつマスターしていくのが標準的な方法ですが、同時にマスターする方が簡単というか、途中を飛ばしても自分に出やすい反応をマスターする方が早いという方もいます。
どの方法を用いるかは自己責任になりますが、ある程度は順番を守り、出やすい反応を先にマスターするのが良いようです。
もちろん全ての方法に個人差があり、暗示が逆効果になる人もなかにはいますので注意しましょう。
そして、自己暗示や自己催眠を行った場合、必ず実行しなければならない覚醒のための方法があります。
消去動作
- 手足にぎゅっと力を入れてから、ゆるめる(数回)
- 大きく伸びをする
(寝床で行っている場合はそのまま眠ってしまってもかまいません)
このような終了動作を最後に実行します。
これは必ず実行しましょう。 スポンサーリンク
「自己暗示」No.1:「自己暗示 自律訓練」[2010/03/09 02:34:57]
「私はできる」という自己暗示文は私の最も好きな暗示文です。 若い頃から「私はできる」という暗示文に助けられているように感じています。 言葉の力というより自分にもできるという信念のような感情が心の底に有るような、不思議な感覚ですが、何時もそう・・・
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「自己暗示」No.2:「自己暗示 私はできる」[2010/03/10 18:16:03]
自己暗示で人は変わることができるのです。 自分に都合の良いように自己暗示をインプットしましょう。 大したこともしていないのに良い結果を出し続けている人は、大抵自分自身に都合の良いように物事を考えて一人で思いこみ的な思考法をしていることをよく・・・
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「自己暗示」No.3:「暗示 自己暗示」[2010/11/20 22:29:14]
暗示も自己暗示にしろ他者暗示にしろ反復が大切な要素になります。 1回や2回暗示を与えたからといって、現実や精神が変化することは普通はありません。 普通はというのは、良く訓練された方や、暗示にかかりやすい人は例外的に一度の暗示で持続的な変化が・・・
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「自己暗示」No.4:「暗示」[2010/11/20 22:42:04]
暗示で自分を変えることはできるのでしょうか? それは、間違いなく可能だと考えています。 特に自己暗示では病気の治癒や予防に大変な効果が期待できると言われています。 それ以外にも、エミール・クーエ師等は人生全般におけるあらゆることに自己暗示は・・・
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「自己暗示」No.5:「暗示 夢」[2010/11/20 22:45:22]
自己暗示というと催眠状態になったりしなければ効果が薄いように思われるかもしれませんが、自己暗示を祈りにしてしまう方法もありますし、アファメーションと呼ばれているような方法もあります。 例えば祈りで、「私は~が現実になることを信じています」と・・・
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「自己暗示」No.6:「自己暗示 祈り」[2013/02/11 23:15:55]
自己暗示は良いことだけを言葉で表現して繰り返し唱えるのが良いです。 良くない考えが出てきたときは、すぐに好い言葉の暗示文を唱えるようにしましょう。 それでも心が切り替わらないときは、感謝の気持ちを唱えたり、全く違うことを考えるようにした方が・・・
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「自己暗示」No.7:「良いことだけを考える 自己暗示」[2014/02/13 12:32:44]
そもそも潜在意識の書き換えなんてことはできるのでしょうか? 潜在意識にある考えを書き換えるなんてことは普通は難しいことですね。 なぜなら潜在意識は意識できない意識だからですね。 その深い意識に潜んでいる考えを書き換えて、望む方向へ方向付ける・・・
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「自己暗示」No.8:「潜在意識 書き換え 自己暗示」[2016/03/18 01:59:43]